Cara Mengetahui Berat Badan Ideal Wanita

Cara Mengetahui Berat Badan Ideal Wanita! Anda dapat memasukkan tinggi dan berat Anda ke kalkulator BMI online untuk mendapatkan nomor BMI Anda. Atau Anda dapat menghitungnya sendiri dengan persamaan ini, menggunakan berat Anda dalam pound dan tinggi Anda dalam inci: BMI = (berat x 703) / (tinggi x tinggi).

Berat Badan Ideal

Berat Badan Ideal

Untuk menghitung BMI wanita 5 kaki, 4 inci yang beratnya 120 pound: (120 x 703) / (64 x 64) = 20,6. Ini menempatkan berat badannya dalam kisaran yang sehat. National Institutes of Health memiliki grafik BMI dewasa yang menunjukkan kisaran berat badan ideal berdasarkan tinggi dan BMI.

Anda dapat melihat grafik di samping tinggi badan Anda dan melihat berapa kisaran berat badan yang sehat untuk Anda. Jika Anda 5 kaki, 4-inci, kisaran berat badan Anda yang sehat adalah 110 hingga 140 pound. Ini sedikit berbeda dari kisaran IBW 108 hingga 132. Untuk mengetahui informasi lebih lengkapnya Anda bisa mengetahui atau simak di beratbadan.my.id.

Memeriksa Ukuran Pinggang Anda

Baik perhitungan IBW maupun BMI tidak memperhitungkan distribusi bobot. Mengetahui metrik lain  ukuran pinggang Anda  dapat memberikan informasi lebih lanjut tentang kesehatan Anda dengan menilai lemak perut Anda. Jika Anda memiliki pinggang yang lebih besar, itu berarti Anda memiliki terlalu banyak lemak visceral, jenis lemak tidak sehat yang mengelilingi organ-organ Anda dan mendorong perut Anda ke luar.

Kelimpahan lemak visceral dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Jika Anda seorang wanita, lingkar pinggang Anda tidak boleh lebih dari 35 inci, dan jika Anda seorang pria, cobalah untuk tetap di bawah 40 inci. Atau Anda bisa mengetahui informasi ataupun tata cara menjaga berat badan ideal di beratbadan.my.id.

Bagaimana Cara Mengetahui Berat Badan Ideal?

Mempertimbangkan Persentase Lemak Tubuh

Sangat mungkin untuk memiliki berat badan ideal yang sehat tetapi memiliki terlalu banyak lemak tubuh. Kondisi ini yang disebut obesitas berat badan normal, dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Hingga 31 persen lemak tubuh dianggap dapat diterima untuk wanita, dengan atlet wanita dan wanita bugar memiliki 14 hingga 24 persen lemak tubuh, menurut American College of Exercise.

Mungkin itu saja ulasan dari artikel kami mengenai cara mengetahui berat badan ideal untuk Anda. Semoga bermanfaat!

shares